Po náročnom dni je vhodné venovať si pár minút na oddych v pohodlnej miestnosti s osvetlením špeciálne navrhnutým tak, aby vám pomohlo relaxovať.
Teplota farby sa meria na Kelvinovej stupnici. Denné svetlo a žiarivkové osvetlenie sú dimenzované medzi 4000 K a 6500 K a považujú sa za studené svetlo. Sviečka a tradičná 40-wattová žiarovka sú dimenzované medzi 1500 K a 2600 K a považujú sa za teplé svetlo. Svetlo s vyšším kelvinom spôsobuje, že sa cítite viac bdelí a sústredení, zatiaľ čo svetlo s nižším kelvinom je lepšie na relaxáciu.
Ako to funguje?
Svetlo nás ovplyvňuje rôznymi spôsobmi . Melatonín, hormón, ktorý nám pomáha zaspať, je životne dôležitý pre naše vnútorné biologické hodiny a je ovplyvnený svetlom, ktoré nás obklopuje.
Biele a modré svetlo má obzvlášť silný vplyv na naše hladiny melatonínu. Studené svetlo potláča produkciu tohto hormónu a vďaka tomu sa cítime bdelejší a energickejší.
Naopak, svetlá v červenej farbe, ktoré majú vo všeobecnosti farebnú teplotu podobnú svetlu sviečok a západu slnka, podporujú tvorbu melatonínu, a preto sú najlepšie na to, aby vám pomohli uvoľniť telo do prirodzeného cyklu spánku. Táto úroveň teplého svetla zlepšuje kvalitu spánku a môže mať dokonca ďalšie zdravotné výhody.
Začlenenie týchto malých zmien do vášho života vám pomôže vylepšiť priestor, kde sa osviežite, spomalíte, zrelaxujete , pripravíte svoju myseľ na zdravý a kvalitný nočný spánok.